{"id":1368,"date":"2021-10-08T12:19:42","date_gmt":"2021-10-08T10:19:42","guid":{"rendered":"http:\/\/tineshimmelrum.dk\/?p=1368"},"modified":"2021-10-10T07:40:43","modified_gmt":"2021-10-10T05:40:43","slug":"taknemmelighed-og-lykke","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/tineshimmelrum.dk\/?p=1368","title":{"rendered":"Taknemmelighed og Lykke."},"content":{"rendered":"\n

(dette blogindl\u00e6g indeholder sluttelig en lille reklame)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hvorfor er jeg ikke liges\u00e5 heldig\/lykkelig, som de andre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeg har f\u00f8r skrevet om taknemmelighed og lykke, men har f\u00f8lt, at jeg kun har ridset overfladen til emnet. Jeg er med tiden blevet bedre til at spotte “giftige” mennesker og energier, der ikke tjener mig. Men samtidig bem\u00e6rker jeg, at jeg stadig bliver smittet af andres negative tilgang til ting og efter at have l\u00e6st en bog “Elsk alt” af Matt Kahn, fandt jeg mig pludselig inspireret til, at tage emnet op igen,- og m\u00e5ske “f\u00e5 sat en sl\u00f8jfe p\u00e5” emnet!<\/p>\n\n\n\n

*<\/p>\n\n\n\n

Kender du det? Du sidder og scroller igennem Facebook og Instagram,- Birgitte og Flemming har igen lagt fantastiske og ikke mindst perfekte billeder op fra deres ferie p\u00e5 Maldiverne. De er dejlig brune og b\u00f8rnene ser vildt glade ud. De har lagt billeder op af den farverige og naturligvis ern\u00e6ringsm\u00e6ssige korrekte tallerken med k\u00e6mpe rejer og slynget salat, hvor saften driver gennem telefonsk\u00e6rmen. Birgitte viser sit nye guldur, som Flemming lige har givet hende i en k\u00e6rlighedserkl\u00e6ring! De er bare det perfekte par, med perfekte b\u00f8rn, jobs, fritidsinteresser og ikke mindst BMI.<\/p>\n\n\n\n

Flemming og Birgitte er bare fucking irriterende, lalleglade og evigt lykkelige. Hvorfor har jeg ikke det? Hvorfor er jeg ikke lykkelig, ligesom dem? Internettet har rykket hele planeten t\u00e6ttere sammen. M\u00e5ske var vi f\u00f8r lykkeligt uvidende, da vi ikke kunne se andres perfekte liv gennem billeder p\u00e5 diverse sociale medier.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

S\u00e5 slap dog af<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeg st\u00f8der ogs\u00e5 ind imellem p\u00e5 det f\u00e6nomen, at det<\/em> at have travlt, er lig med, at have succes,- alts\u00e5 h\u00f8j social status!! <\/p>\n\n\n\n

What the fuck?? (undskyld mit franske)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Vi kender da alle sammen hende, der har s\u00e5 travlt, s\u00e5 travlt og som begejstret, med blodspr\u00e6ngte \u00f8jne, fort\u00e6ller om alt det hun skal n\u00e5 i denne uge. Og selvf\u00f8lgelig leverer hun samtidig de perfekte instagram billeder af hende selv til pilates-workout, den l\u00e6kre selfie i den nye bil, hendes overskudsagtige posts fra m\u00f8derne i for\u00e6ldrebestyrelsen, hvortil hun har bagt den perfekte kage i nat og slutter dagen af med vin med veninderne p\u00e5 den nye smarte cafe\u00b4. <\/p>\n\n\n\n

Men findes lykken for enden af r\u00e6set?<\/p>\n\n\n\n

Er det at have travlt, det samme som at v\u00e6re succesfuld? Jeg bliver helt forpustet ved tanken! Hvad sker der mon, hvis hun s\u00e6tter sig stille ned med en kop te,- uden at snakke, uden telefonen til selfies,- men bare v\u00e6re? Og bliver hun skuffet, idet \u00f8jeblik hendes omgivelser p\u00e5 de sociale medier ikke anerkender, giver opm\u00e6rksomhed og liker hendes opslag? Vil det s\u00e5 indirekte fort\u00e6lle hende, at hun er mindre interessant, at hun ikke bliver accepteret i den popul\u00e6re sociale inderkreds? Det er en m\u00e5de, at holde sig selv som gidsel!<\/p>\n\n\n\n

Jeg vil vove at p\u00e5st\u00e5, at vi i nutidens kapl\u00f8b med overarbejde, d\u00e5rlig nattes\u00f8vn, behovet for konstant at tjekke efter nye likes og en kalender fyldt til bristpunktet med aktiviteter og aftaler, fuldst\u00e6ndig mister nuet og n\u00e6rv\u00e6ret. Vi glemmer at lytte til kroppens signaler, mister evnen til at sanse og nyde lige nu og her,- for vi vil ikke g\u00e5 glip af noget! I f\u00f8lge Stressforeningen, blev der i 2020 sygemeldt 35.000 danskere med stress,- 1.400 af dem d\u00f8de af overbelastningen. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e6r taknemmelig for det du har, i stedet for hele tiden at \u00f8nske dig noget andet, str\u00e6be efter mere, bedre, nyere og mere dyrt.<\/p>\n\n\n\n

Slap nu af !!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vores b\u00f8rn bliver fra sm\u00e5 ‘hjernevasket’ til ogs\u00e5 at tro, at det er vigtigt at v\u00e6re i konstant aktivering og p\u00e5 de sociale medier. Stressforeningen har lavet en opg\u00f8relse fra 2020, som viser at 1 ud af 7 b\u00f8rn og unge f\u00f8ler sig stresset i kravene til at leve op til studier, udseende\/krop, k\u00f8n og digital adf\u00e6rd. Af de adspurgte, viste det sig, at de 35% er drenge og de 65% er piger. Vi skal godt nok passe p\u00e5 vores b\u00f8rn og unge, s\u00e5 vi ikke ogs\u00e5 f\u00e5r dem <\/em>presset ud i et liv, hvor kvantitet er vigtigere, end kvalitet. <\/p>\n\n\n\n

Kvaliteten af dit<\/em> liv, m\u00e5 ikke afh\u00e6nge af, om andre er tilfredse med dig. Husk at omgiv dig med mennesker, som g\u00f8r dig godt❤ <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r<\/strong> livet g\u00f8r ondt<\/strong> og vi m\u00f8der modgang,<\/strong> kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at finde lykken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Er vi g\u00e5et hen og er blevet bange for, at m\u00e6rke de f\u00f8lelser, der g\u00f8r alt for ondt til, at vi har lyst til at forholde os til dem? S\u00e5 er det lettere, at s\u00e6tte en tyk fed facade op og gemme den “grimme” f\u00f8lelse langt langt v\u00e6k,- S\u00e5 skal det nok g\u00e5! Og det ved vi jo godt, at det ikke g\u00f8r! F\u00f8lelsen ligger bare lige under overfladen og simre og venter p\u00e5, at du n\u00e6ste gang f\u00e5r en ked-af-det f\u00f8lelse, s\u00e5 den kan eksplodere, som en vulkan af ubehandlede emotioner,- og sikkert ogs\u00e5 p\u00e5 et upassende tidspunkt.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5dan er jeg vokset op. Det, der g\u00f8r ondt, snakker vi ikke om! Jeg ved da godt, det er sv\u00e6rt, at sidde overfor et dybt dybt ulykkeligt menneske. Men jeg kan da ikke v\u00e6re bekendt, at afvise hans\/hendes f\u00f8lelser, som v\u00e6rende forkerte, bare fordi jeg<\/em> har ber\u00f8ringsangst. Jeg har selv v\u00e6ret et dybt ulykkeligt menneske og er evig taknemmelig for dem i min omgangskreds, der har turde favne mig og mine sorger!<\/p>\n\n\n\n

For nogle,- og det kender jeg fra min egen familie, var det lettere at ‘bed\u00f8ve’ de sv\u00e6re f\u00f8lelser! De havde l\u00e6rt at skulle tie stille, fordi deres<\/em> n\u00e6rmeste heller ikke har kunne h\u00e5ndtere det!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

I min familie har alkohol v\u00e6ret en m\u00e5den, at selvmedicinere sig p\u00e5,- b\u00e5de for min mor, hendes lillebror og deres<\/em> mor. S\u00e5 man kan se, det g\u00e5r i arv fra generation til generation, som en bet\u00e6ndt byld, hvor ingen t\u00f8r itales\u00e6tte de sv\u00e6re f\u00f8lelser. (Min s\u00f8ster og jeg har heldigvis valgt, at bryde bryde arven)<\/em>. Men det kan bide sig selv i halen, med mindre vi selv tager ansvaret og fors\u00f8ge at bryde tavsheden. Og ja, det er mega sv\u00e6rt, at skulle bryde familiem\u00f8nstret og turde sige: “Jeg har brug for at snakke om, at jeg er ked af det”!<\/p>\n\n\n\n

Livet er en rutchebanetur, som g\u00e5r op og ned. Og hvis vi ikke kan v\u00e6re i m\u00f8rket, oplever vil heller ikke lyset.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

For andre kan m\u00e5den for overlevelse\/erstatning af den smertefulde f\u00f8lelse fx. v\u00e6re, at skulle shoppe sig lykkelig hele tiden. At v\u00e6re lidt rodl\u00f8se og have behov for at flytte adresse j\u00e6vnligt. – Ikke at kunne falde til ro i et partnerskab men g\u00e5r ind og ud af ligegyldige forhold, at bed\u00f8ve f\u00f8lelserne med alkohol – og der er tusindvis af andre overlevelsesstrategier. For nogle er det stilheden, der er uudholdelig,- at man bliver n\u00f8dt til at snakke og snakke, h\u00f8jere og h\u00f8jere og hele tiden og have mange bolde i luften, for ellers kommer de smertelige f\u00f8lelser til overfladen. M\u00e5ske kender du selv nogle af dine egne strategier eller kan gennemskue andres?<\/p>\n\n\n\n

Men hvorfor er det altid mig, der bliver ramt af uheld?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at skulle v\u00e6re taknemmelig for de “bump”, som livet sender vores vej. Men kan vi m\u00e5ske se dem, som sm\u00e5 beskeder om, at der er noget, du har gemt v\u00e6k og har glemt at forholde dig til? Alt den smerte og uretf\u00e6rdighed vi har oplevet i vores fortid, har vi har pakket godt v\u00e6k, s\u00e5 den ikke g\u00f8r ondt lige nu. M\u00e5ske har vi glemt at lytte og bearbejde det. Jeg syntes s\u00e5 sandelig ogs\u00e5, jeg har v\u00e6ret igennem meget …m\u00f8g,- Men i retrospekt, har det v\u00e6ret nogle lektioner, jeg har skulle l\u00e6re. Og bliver problemet ved med at poppe op, s\u00e5 tager jeg det som et hint om, at jeg ikke helt forstod lektionen 1. gang,- at det er en ‘ommer’. Jeg kommer ikke hurtigere “i m\u00e5l”, ved at sk\u00f8jte over det ubehagelige og lade som om, det ikke eksisterer. Jeg har ofte haft mange “bump” og overh\u00f8rt beskeden: “Kom nu ud af overhalingsbanen og ned i gear”. Jeg b\u00f8vler stadig med mine “bump”, som r\u00e5ber h\u00f8jere og h\u00f8jere og som pr\u00f8ver at f\u00e5 min opm\u00e6rksomhed!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Men for vi overhovedet kan \u00e5bne armene for lykken,- at v\u00e6re taknemlig for det vores liv<\/em> indeholder, s\u00e5 bliver vi n\u00f8dt til at give slip p\u00e5 vores fortid, s\u00e5 vi kan blive healet og hele mennesker.<\/p>\n\n\n\n

Min fortid, har givet mig de erfaringer, som g\u00f8r mig til den, jeg er i dag. Og det vil jeg slet ikke v\u00e6re foruden, n\u00e5r jeg ser tilbage. Det har v\u00e6ret prisen, for min rejse i transformationen af min<\/em> personlighed. Det<\/em>, der for mig har v\u00e6ret det altafg\u00f8rende, har v\u00e6ret ikke at se glasset, som halvtomt! Jeg har pr\u00f8vet ikke selv at falde ind i en offerrolle; “Er det ikke synd for mig”,- for jeg syntes sgu ikke det kl\u00e6der nogen og tjener ikke ikke andet form\u00e5l, end at skubbe din omgangskreds l\u00e6ngere og l\u00e6ngere v\u00e6k,- Det er ogs\u00e5 en lidt en tr\u00e6ls m\u00e5de, at f\u00e5 opm\u00e6rksomhed p\u00e5. Ingen gider at h\u00f8re p\u00e5 det samme jammer og negativitet, hver gang de ser dig. S\u00e5 krydser de hellere fortovet eller v\u00e6lger en anden k\u00f8 i Fakta. <\/p>\n\n\n\n

Men det er aldrig et nederlag at turde sige: Jeg har det faktisk af helvede til i dag og er rigtig ked af det. S\u00e5 m\u00e5 vi blot h\u00e5be, at vi har nogle gode mennesker i vores bagland, der kan rumme det.<\/p>\n\n\n\n

Men hvordan f\u00e5r vi taget hul p\u00e5 lykkef\u00f8lelsen, s\u00e5 den kan rodf\u00e6ste sig i vores system?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

For mig hj\u00e6lper det til tider, at se ‘brok-hovederne’ og negative livs-anskuere, som sj\u00e6le, der blot langer verbalt ud, fordi de i deres<\/em> fortid, ikke er blev h\u00f8rt, forst\u00e5et og tr\u00f8stet. Og her er det s\u00e5, at jeg syntes, der gavner min egen sj\u00e6lefred, at reflektere over, hvad jeg<\/em> kan sige eller g\u00f8re, for at hj\u00e6lpe de skarpe tunger og tunge sind. Jeg kan sagtens sige tr\u00f8stende ord, som m\u00e5ske burde v\u00e6re kommet fra en anden person, som i fortiden har tr\u00e5dt p\u00e5 dig. Jeg tror det hj\u00e6lper, bare at et andet mennesker ser og anderkender dig og dine f\u00f8lelser og s\u00e6tter ord p\u00e5 og f\u00e5r sagt de ting, som du p\u00e5 dav\u00e6rende tidspunkt, havde brug for at h\u00f8re. I f\u00f8lge forfatteren Matt Kahn kender din underbevidsthed ikke forskellen p\u00e5, hvem afsenderne af ordene er. I sidste ende beh\u00f8ver det ikke en gang, at p\u00e5hvile andre, at skulle sige de ord, du har savnet! Du kan selv, s\u00e6tte ord p\u00e5 det, du savner at h\u00f8re,- Jeg vil n\u00e6sten sige, du skal tale til dig selv, med liges\u00e5 meget \u00f8mhed og k\u00e6rlighed, som ville du snakke til et barn p\u00e5 5 \u00e5r,- dit eget indre barn!<\/p>\n\n\n\n

Misforst\u00e5 mig ikke,- vi skal passe p\u00e5 med ikke at sidde og dyrke vores smerter og ulyksaligheder konstant. Det er okey at v\u00e6re ked af det, vred og frustreret. Det er vigtigt, at tage f\u00f8lelserne i opl\u00f8bet, mens de er der, s\u00e5 de ikke bliver ved med at ulme og pr\u00e6ger vores hverdag\/liv i negativ retning! For mon ikke vores krop p\u00e5 et eller andet tidspunkt bliver overstimuleret?,- og s\u00e5 er det, vi kn\u00e6kker nakken! For ganske ubevidst fremf\u00f8rer vores hjerne de samme negative udsagn og f\u00f8lelser igen og igen, da hjerne er blevet vant til at k\u00f8re p\u00e5 autopilot i det negative spor. Vi er i sandheden vores egen st\u00f8rste kritiker og v\u00e6rste modstander! De h\u00e5rde ting du siger til dit eget spejlbillede, ville du aldrig sige til din bedste ven eller livspartner,- s\u00e5 hvorfor byde dig selv det?<\/p>\n\n\n\n

Tro p\u00e5 at du er nok, bare fordi du er,- Elsk dig selv !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Det samme g\u00e6lder lidt, n\u00e5r vi skal tr\u00e6ffe beslutninger. Det bliver pludseligt sv\u00e6rt, hvis vi overt\u00e6nker det,- og endda inddrager hensynet til, hvad andre mon vil mene om din beslutning. Hvad vil min omgangskreds t\u00e6nke om mig? <\/p>\n\n\n\n

Vi pr\u00f8ver at holde t\u00f8jlerne fast og bevare kontrollen over f\u00f8lelserne og is\u00e6r udfaldet af situationen. Du bliver distraheret i, hvad det egentlig var du selv ville! Det er ligesom med lykken; Hvad der er rigtigt for andre, beh\u00f8ver jo ikke v\u00e6re rigtigt for dig. Her \u00f8ver jeg mig i, at lade hjertet r\u00e5de, bruge min intuition og syntes faktisk at det ofte falder ganske heldigt ud for mig.<\/p>\n\n\n\n

Mit r\u00e5d vil v\u00e6re, at slutte fred med dig selv! Tilgiv dig selv for dine fuck-ups. Men i allerh\u00f8jeste grad; tilgiv din omgangskreds for deres! Det nytter ikke at b\u00e6re nag overfor personer, som har gjort dig ondt i fortiden. Du kan altid v\u00e6lge, at holde dem i tilpas afstand, da “giftige” mennesker ikke tjener dig noget godt. Men uanset hvor store idioter vi har v\u00e6ret, s\u00e5 kan vi intet g\u00f8re. Vi kan ikke fjerne vores handlinger og tilbagetr\u00e6kke de ord, der er blevet sagt eller ikke sagt. S\u00e5 i sidste ende, er der tilgivelsen. Du beh\u00f8ver ikke at acceptere den smerte andre har p\u00e5draget dig, men du bliver n\u00f8dt til at tilgive, for at du selv f\u00e5r fred og kan komme videre.<\/p>\n\n\n\n

Giver det mening?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sindsro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

For mig er det ro, der giver mig mulighed for at “m\u00e6rke” mig selv. Jeg holder af meditation, musik og naturen, der s\u00e6nker mit \u00e5ndedrag og s\u00e6tter tempoet ned. <\/p>\n\n\n\n

Husk blot p\u00e5, at din vej til healing ikke defineres gennem hvordan andre behandler dig, men p\u00e5 hvordan du respondere p\u00e5 dem 😘. S\u00e5 det drejer sig ogs\u00e5 om, at du selv skal tage ansvar og ikke bare giver andre skylden for, hvordan du har det i dag. Tag ansvar for din egen situation, mindrev\u00e6rdskomplekserne og f\u00f8lelsen af uretf\u00e6rdighed. Beslut dig for, at du alene er ansvarlig for egen lykke og ikke beh\u00f8ver at tilfredsstille andres behov, for at blive accepteret og anerkendt. Lykken kommer ikke til dig, s\u00e5 l\u00e6nge du str\u00e6ber efter det, som andre har. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lykke handler om taknemmelighed<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Lykke er en individuel (mental eller emotionel) proces af forbig\u00e5ende <\/strong>tilstande af positive tanker eller f\u00f8lelser af varierende intensitet og stabilitet”. (Wikipedia)<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Alts\u00e5 et lysglimt af kortvarig lykke\/velv\u00e6re. Og at m\u00f8de verden med optimisme og v\u00e6re bevidst om, at det netop er en forbig\u00e5ende tilstand.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 n\u00e5r du st\u00e5r i det dybeste hul, hvad har du s\u00e5 at v\u00e6re taknemmelig for?<\/p>\n\n\n\n

TV2 har p\u00e5 deres webside lagt et studie med videnskabelige beviser op, for de 10 ting, der g\u00f8r dig lykkeligere:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. T\u00e5lmodighed.<\/strong> Et studie viser, at den \u00e6ldre del af befolkningen, er lykkelige, fordi de har erfaring og er dermed bedre til at takle negative tanker. (Det er jo ikke s\u00e5 tosset, s\u00e5 har vi noget at se frem til)<\/em><\/li>
  2. Smil<\/strong>,- det smitter ganske simpelt. (Smil til verden og det du sender ud, kommer tilbage igen. Karma)<\/em><\/li>
  3. Venner.<\/strong> Lykkef\u00f8lelsen stiger med 8 % i samv\u00e6ret med vennerne,- I samv\u00e6ret med for\u00e6ldre stiger lykken med 1,4% og i selskabet af vores b\u00f8rn en stigning p\u00e5 0,7 %),- (Det giver stof til eftertanke, is\u00e6r som indehaver af 3 d\u00f8tre.)<\/em><\/li>
  4. Tilgivelse. <\/strong>At b\u00e6re nag \u00e6der dig op og lysten til h\u00e6vn, blokerer lykkef\u00f8lelsen. (Det er jo det, jeg siger)<\/em><\/li>
  5. At v\u00e6re intim<\/strong>. Et studie har vist, at sex 1 gang om ugen, giver liges\u00e5 stor lykkef\u00f8lelse, som at f\u00e5 300.000 kr ind p\u00e5 bankkontoen. ( 🤨….Alts\u00e5, nu vil jeg ikke kr\u00e6nke nogen, men jeg kan godt springe en enkelt gang over, hvis du ved, hvad jeg mener, for at f\u00e5 bankende hjerte over saldoen p\u00e5 bankkontoen) <\/em><\/li>
  6. At v\u00e6re realistisk optimist.<\/strong> At besidde en positiv indstilling g\u00f8r godt. (Og det smitter fantastisk dejligt)<\/em><\/li>
  7. F\u00e5 jord under neglene.<\/strong> Det er afstressende og studiet har samtidig p\u00e5vist, at bakterien i jord, indeholder stoffer og dufte, der har samme effekt, som antidepressive l\u00e6gemidler. (S\u00e5 er der ingen undskyldning for ikke, at g\u00e5 ud og luge ukrudt)<\/em><\/li>
  8. Spise frokost p\u00e5 stranden og\/eller i en park.<\/strong> Sollyset har en positiv effekt med D-vitaminet, som er medhj\u00e6lpende til at g\u00f8re dig ‘glad i l\u00e5get’. <\/li>
  9. At tr\u00e6ne.<\/strong> Det l\u00f8fter hum\u00f8ret at v\u00e6re en del af et f\u00e6llesskab og blot 20 minutters tr\u00e6ning udl\u00f8ser stoffer i hjernen, der bek\u00e6mper depression og angst. (Jeg vil liges\u00e5 stille p\u00e5st\u00e5, at en god g\u00e5tur ogs\u00e5 kan g\u00f8re det)<\/em><\/li>
  10. Blive god til noget. <\/strong>At det er opl\u00f8ftende at s\u00e6tte sig et m\u00e5l, \u00f8ve sig og slutteligt at kunne mestre en ny egenskab. (Mon ikke vi alle har en ‘bucket list’, som vi m\u00e5ske burde tage hul p\u00e5)<\/em><\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Her vil jeg give dig et lille udpluk for, hvad jeg hver dag er taknemmelig for og som g\u00f8r mig lykkelig:<\/strong><\/p>\n\n\n\n